Dne 20.4.2013 se konala soutěž MISTROVSTVÍ ČECH MUŽŮ A ŽEN V KULTURISTICE… Pro ty z vás, kteří neměli možnost být přímo na místě, tu mám svůj záznam z finále ale abych začal od začátku, na tuto soutěž mě pozval velice dobrý kamarád Michal, který se také zúčastnil, nakonec skončil na 4. místě a získal tedy bramborovou medaili, to ale nevadí, byla to jeho...
Mám tu základní trénink ve formátu PDF, tento trénink si můžete snadno ihned vytisknout a začít podle něj cvičit. Po vyplnění formuláře obdržíte na váš email odkaz pro stažení tohoto tréninku.
Tak toto prosím NE ! Dám si raději zdravou stravu, tělu prospěšnou.. 🙂 Pokud jste na tom podobně jako já a milujete čokolády, zákusky, všechny možné sladkosti a nevíte jak tyto chutě zahnat, zde popíši návod a mé zkušenosti, jak se těchto chutí navždy zbavit a opět se tedy přiblížit ke své vysněné postavě. Zajímá vás tento návod? Pak...
Protože rádi soutěžíte mám tu pro vás všechny novou soutěž tedy hned dvě soutěže 🙂 V následujícím videu uvidíte mou pozvánku a pod tímto videem najdete podmínky soutěží a rovnou se můžete zůčastnit, tak s chutí do toho 🙂 Video pozvánka do soutěže 1. Soutěž Tipněte kolik fanoušků přibude na mé facebook stránce Fitness & Kulturistika – Tomáš Lukáš do 3.5.2013. Uzavírka vašich...
Mám tu již článek s názvem Strava zaměřená na redukci tuku, nyní tu mám pro vás nový kratší článek pro druhou skupinu lidí, tedy pro ty kteří se snaží přibrat na své váze a to především svalovou hmotu. Pokud patříte do této skupiny lidí měli byste se řídit těmito pravidly: -Stravujte se minimálně 5 až 7x denně rozmanitými jídly, které budou...
Jak již nadpis napovídá, sepíši Vám tu můj celý jeden den od rána až do večera, tento rozpis můžete použít jako vzor, jak by mohl vypadat i Váš den. Potraviny, které jsem zde zapsal, můžete nahradit jinými, seznam potravin naleznete úplně dole. Ihned po probuzení Probudím se v 5:15 ráno, jako první věc udělám, že si dám 0,5L sklenice...
Zdravím všechny čtenáře mého blogu – webu Tomáš Lukáš. Pokud jste semnou začali cvičit objemový trénink založený momentálně na nabrání kvalitní svalové hmoty, mám tu pro Vás program na 3. Týden tohoto tréninku. Abych řekl pravdu, těžší váhy jsem necvičil cca dva roky ale vyhecovali jste mě a já se pustil s Vámi do tohoto objemového tréninku, inu proč ne,...
Jak již nadpis napovídá, pokud je Vašim cílem redukovat svůj tělesný tuk tak právě tento text je určený pro Vás ( ženy i muži ). Uvedu zde několik pravidel, kterých je potřeba se řídit. Stravu si rozdělte do několika porcí abyste jedli během dne častěji, doporučuji jíst alespoň 4 až 5x denně, pokud to však půjde jezte...
Každý člověk, by měl mít v hlavě jasný cíl a ne jinak tomu platí ve fitnessu či posilovně. Cíl 1. Odstranění zdravotních problémů-např. bolest zad, operace kolene (rehabilitace), obezita, stres, apod. v tomto případě Vás lékaři nasměrují do posilovny nebo fitnessu. Pokud budete cviky provádět správně, tak se problémy zmírní nebo zcela anulují. Cíl 2. Chci se ztotožnit s ideálním...
