Ahoj, minulý týden jsem pro Vás nafotil sérii cviků na celé tělo. Cviků znám mnohem více ale tyto beru jako základy pro každého kdo se ocitne ve fitnessu(posilovně). U každé fotografie je popis cviku, kdyby Vám přece jen nějaký cvik nebyl jasný, určitě dejte vědět sem pod článek
Ahoj, tento týden nám pomalu končí a proto je tu program na týden druhý. Objem 2.Týden PO: Kozy , Triceps , Břicho ÚT: Volno nebo kardio 45 minu ST: Záda , Biceps ČT: Nohy , Břicho PÁ: Volno nebo kardio 45 minut SO: Kozy , Triceps , Břicho NE: Ramena...
Věřím že forma 2013 bude ještě lepší! Přeji pěkné sledování a nezapomeňte se stát fanouškem Tomáše Lukáše na facebooku, kde denně přidávám různé statusy a fotky. Odkaz na facebook stránky Tomáše Lukáše: https://www.facebook.com/iTen.Tomas.Lukas
Srdečně zdravím všechny věrné i nové čtenáře mého blogu konečně je blog plně funkční a já jsem opět jeho pánem. Dnes rovnou spouštím sérii cviků, které jsem pro Vás nafotil, ukážeme si všechny základní cviky na celé tělo. Začneme cvikem, kterému říkám prkno. Úplně jednoduchý cvik pro úplné začátečníky, zaujmeme pozici viz. foto a v této pozici vydržíme 1 minutu,...
Ahoj Fitnessáci, od 4.3,2013 mám připravený nový trénink založený především na získání nové svalové hmoty a síly, každý týden zde zveřejním nový program a pokud budete chtít můžete již příští pondělí 4.3. začít makat se mnou ! Program na 1.Týden (4.3. až 10.3.2013) Pondělí Kozy, Tricepsy, Břicho Úterý Ramena, Trapézy Středa Volno nebo kardio 45min., Břicho Čtvrtek Nohy Pátek...
V Plzeňském kraji je hodně možností jak si zpříjemnit páteční nebo sobotní večer, jedno z možností je i v novém MUSIC CLUBU PANTHEON. Každý týden Akce, DJ z celého světa na vysoké úrovni, hromada zábavy a překrásné slečny 🙂 Adresa: Anglické nábřeží 27, 301 00 Plzeň. Oficiální stránky Clubu Pantheon: http://www.pantheonclub.cz/ Otevírací doba: PÁTEK a SOBOTA 21.00 – 05.00 hod.
Možná jste na tom stejně jako já a nízkotučný tvaroh nebo-li odtučněný Vám samotný moc nejede. Poradím Vám jak jej jednoduše vylepšíme. Připravíme si : nízkotučný tvaroh(250g), kvalitní džem(já si jej dovážím z Německa), 0,3L odstředěného mléka, mixér. Postup: Tvaroh hodíme do mixéru, přidáme 4 polévkové lžíce džemu, zalijeme 0,3L odstředěného mléka, následně vše pořádně rozmixujeme. Podáváme 40 až...
Ahoj Fitnessáci, pokud Vás zajímá co nového si pro Vás připravuji na svém blogu, mrkněte na následující video. Přihlašte si odběr novinek na mém YouTube kanále, ať Vám nic neuteče, dále sledujte facebook stránky a tento blog. Tomáš Lukáš 🙂
Ahoj mám tu pro Vás TIP na zdravou restauraci přímo v centru Plzně http://www.slunecniceplzen.cz/
Čau fitnessáci, mám tu pro Vás své první video, vyrazil jsem s kamerou do obchoďáku a ukážu Vám jak zdravě se dá nakoupit. Toto video navazuje na můj článek CO JÍST A NA CO SI DÁT POZOR. Tímto videem startuji také můj nový YouTube video kanál, přihlašte se k odběru novinek, do komentářu napište jaké video chcete natočit. Tomáš Lukáš 🙂
