OBJEM 1. TÝDEN

Ahoj Fitnessáci, od 4.3,2013 mám připravený nový trénink založený především na získání nové svalové hmoty a síly, každý týden zde zveřejním nový program a pokud budete chtít můžete již příští pondělí 4.3. začít makat se mnou !

Kardio trénink zařadím vždy před tréninkem 10min. na  rozehřátí v podobě běhacího pásu či rotopedu.

Dále doplňuji že v tomto tréninku, budu přijímat 2g / 1kg tělesné váhy bílkovin a kolem 300 až 500g kvalitních sacharidů na den.