DOPLŇKY STRAVY – Před jídlem, nebo po jídle?

Doplňky stravy – Před jídlem, nebo po jídle?

1. Zinek v kombinaci s mléčným výrobkem nebo kávou ZTRÁCÍ svoji rozpustnost v zažívacím traktu. UŽÍVEJTE zinek vždy nalačno.

2. Hořčík uklidňuje, až uspává a proto berte hořčík vždy před spaním!

3. Doplňky stravy rozpustné v tucích (např. koenzym Q10, CLA. vitamíny A, D, K) užívejte vždy s jídlem, které obsahuje určitý podíl tuku (např. mléčné výrobky nebo maso).

4. Vitaminy B-komplexu pro lepší účinnost užívejte vždy nalačno.

5. Pokud užíváte vitamin C v dávkách vyšších než 1000 mg / den, hrozí vám podráždění žaludeční sliznice, to může vést k nevolnosti, zvracení, průjmům, a dokonce k ledvinovým kamenům. Pokud se rozhodnete dávkování vitaminu C na přechodné období zvýšit, rozdělte dávkování do několika dávek v průběhu dne.

6. Selen lze užívat s dalšími vitaminy, pozor si dávejte na selen v kombinaci s léky, to se doporučuje!

7. Při užívání léků, které mají charakter komplexů a chelátů (např. antibiotika), NEUŽÍVEJTE žádné doplňky stravy se stopovými prvky (např. selen, zinek).

8. Až na výjimky platí, že nejlépe se doplňky vstřebávají, když jsou užity s jídlem (při jídle se aktivují žaludeční enzymy odpovědné za vstřebávání složek stravy).