Soutěže jsou již za námi a já všem zůčastněným moc děkuji a výhercům srdečně gratuluji. V 1. tipovací soutěži se stává výhercem slečna/paní Jana Pavlínová – Ve 2. soutěží se stává vítězem Pavel Pavliš – Výhercům ještě jednou gratuluji a prosím ať se přihlásí o výhry na můj email tomaslukas.bloger@email.cz
Mnozí z vás již Martina znají z nedávného videa, kde jsem si s ním povídal o jeho jídelníčku. Martin se rozhodl napsat článek s názvem JAK JSEM ZAČAL CVIČIT, mě se jeho článek líbí a bude se líbit i vám. Věřím, že mnohým z vás tento článek přiblíží pohled na cvičení a ty z vás, kteří ještě necvičí, by mohli začít. Zároveň jsme pro vás s Martinem dnes...
Každý den mi chodí desítky dotazů na téma jak začít, jak nabrat objem, jak vyrýsovat postavu, co jíst a co nejíst … Mám na sobě vyzkoušené to, o čem píšu, co s vámi sdílím a vím, že když to funguje na mě a na lidech v mém okolí, se kterými již nějakou tu dobu spolupracuji a učí se ode mě, bude to fungovat i na každém...
Mám tu základní trénink ve formátu PDF, tento trénink si můžete snadno ihned vytisknout a začít podle něj cvičit. Po vyplnění formuláře obdržíte na váš email odkaz pro stažení tohoto tréninku.
Tak toto prosím NE ! Dám si raději zdravou stravu, tělu prospěšnou.. 🙂 Pokud jste na tom podobně jako já a milujete čokolády, zákusky, všechny možné sladkosti a nevíte jak tyto chutě zahnat, zde popíši návod a mé zkušenosti, jak se těchto chutí navždy zbavit a opět se tedy přiblížit ke své vysněné postavě. Zajímá vás tento návod? Pak...
Mám tu již článek s názvem Strava zaměřená na redukci tuku, nyní tu mám pro vás nový kratší článek pro druhou skupinu lidí, tedy pro ty kteří se snaží přibrat na své váze a to především svalovou hmotu. Pokud patříte do této skupiny lidí měli byste se řídit těmito pravidly: -Stravujte se minimálně 5 až 7x denně rozmanitými jídly, které budou opět bohaté na bílkoviny,...
Jak již nadpis napovídá, sepíši Vám tu můj celý jeden den od rána až do večera, tento rozpis můžete použít jako vzor, jak by mohl vypadat i Váš den. Potraviny, které jsem zde zapsal, můžete nahradit jinými, seznam potravin naleznete úplně dole. Ihned po probuzení Probudím se v 5:15 ráno, jako první věc udělám, že si dám 0,5L sklenice...
Věřím že forma 2013 bude ještě lepší! Přeji pěkné sledování a nezapomeňte se stát fanouškem Tomáše Lukáše na facebooku, kde denně přidávám různé statusy a fotky. Odkaz na facebook stránky Tomáše Lukáše: https://www.facebook.com/iTen.Tomas.Lukas
Ahoj Fitnessáci, od 4.3,2013 mám připravený nový trénink založený především na získání nové svalové hmoty a síly, každý týden zde zveřejním nový program a pokud budete chtít můžete již příští pondělí 4.3. začít makat se mnou ! Program na 1.Týden (4.3. až 10.3.2013) Pondělí Kozy, Tricepsy, Břicho Úterý Ramena, Trapézy Středa Volno nebo kardio 45min., Břicho Čtvrtek Nohy Pátek...
